Psy-Image informatiebrief - Zelfwaardering

Psy-Image wil graag zoveel mogelijk kennis uitdragen over zaken die met uw zelfbeeld te maken hebben.

Thema: zelfwaardering

Zelfbeeld en zelfwaardering
Zelfwaardering is een van de belangrijkste ingrediënten van uw zelfbeeld. Hoe u uzelf waardeert betekent direct of u negatief dan wel positief over uzelf denkt.
Waardering voor uzelf bestaat uit u goed voelen met wie u bent: ik mag er zijn met mijn positieve en negatieve eigenschappen.

Er is geen maatstaf, prestatie of status nodig om uw waarde mee te bepalen:
● U bent waardevol omdat u er bent, alleen en om uzelf.
● Uw persoon bestaat uit tientallen positieve en negatieve eigenschappen. Het is een bizarre gewoonte om uzelf of een ander minder te waarderen op grond van een of enkele gedragingen of eigenschappen.
● Als u oog krijgt voor al uw eigen vermogens en eigenschappen, dan wordt u zelfverzekerder. U krijgt steeds meer grip op wat uw zelfwaardering bepaalt. U kunt merken dat u steeds makkelijker afstand kan nemen van kleine gebeurtenissen waarin u wel eens iets doet, wat minder goed is.

Wat gebeurt er als u twijfelt aan uzelf?
Twijfelen aan uzelf betekent vaak dat u het gevoel krijgt dat u niet goed genoeg bent, of zelfs dat u niets waard bent. Als u het gevoel krijgt dat u niet goed genoeg bent, verliest u de grip op uzelf. U weet niet meer goed wat u wel en niet kunt.
Hoe kan dat? Hoe kunt u tijdelijk vergeten wat u kunt en het gevoel hebben dat het niet goed genoeg is wat u kunt of bent? Wat bent u dan aan het doen?
Op zo’n moment of periode richt u zichzelf op één of enkele negatieve eigenschappen en u vindt dat u die niet mag hebben.
U doet daarbij twee irreële of ongenuanceerde aannames.
1. U richt u selectief op enkele eigenschappen. U heeft op dat moment geen genuanceerd beeld van uzelf. Hierdoor vergeet u dat de eigenschap slechts een klein deel is van de persoon die u echt bent.
2. U verwacht of eist van uzelf dat u geen negatieve eigenschap hebt. Dit is een irreële aanname, omdat iedereen helaas met een aantal negatieve eigenschappen wordt geboren. Iedereen erft van vader, moeder, opa of oma enkele ongemakkelijke eigenschappen, waar u het mee zal moeten doen.

U keurt kennelijk een stukje van uzelf af, dat er niet mag zijn. Als u uzelf niet waardeert, kan de twijfel aan uzelf regelmatig toeslaan. U bent steeds bezig om af te wegen of iets wat u doet wel goed is, of u wel de juiste beslissing hebt genomen. Of u zich wel goed gedragen hebt, of u er wel goed uitziet, of u een ander niet tekort gedaan hebt en of u wel juist gehandeld hebt. U vraagt zich steeds van allerlei dingen af, bent bezig met uzelf en hebt moeite om contact te houden met waar het nu eigenlijk om gaat. U voelt zich vaak pas goed als anderen zeggen dat ze u waarderen, en bent dat even snel weer vergeten. U kunt zich voorstellen dat u op deze manier veel moeite moet doen om goed te functioneren in het dagelijks leven.
Sommige mensen zeggen dat ze de waardering voor zichzelf gewoon niet voelen. Ze werden niet gewaardeerd door anderen vroeger, zoals een ongewenst en ongepland kind, dat door de ouders niet gewaardeerd werd. Zo’n kind zal het veel moeilijker hebben om zichzelf te waarderen, omdat de ouders vaak meerdere negatieve eigenschappen van het kind hebben benadrukt. Het heeft een eenzijdig beeld van zichzelf meegekregen. Zo iemand zal zelf meer moeten ontdekken wat zijn positieve eigenschappen zijn en hoe negatief zijn negatieve eigenschappen in nieuwe, concrete situaties eigenlijk zijn.

Samengevat zou u uzelf (nog )meer kunnen waarderen door
● Uzelf te waarderen aan de hand van tientallen eigenschappen en niet van een bepaalde selectieve eigenschap of bepaalde gebeurtenis.
● u niet met anderen te vergelijken.
● Anderen waarderen zonder daarbij uzelf naar beneden te halen.
● zo goed mogelijk te leren wat uw vaardigheden zijn en weten wanneer u wel en niet in staat bent iets te doen wat u graag wilt.
● Uzelf het niet kwalijk te nemen als u iets niet kunt. Te bekijken of u het misschien in de toekomst wel kan leren of te accepteren dat het niet kan.
● als mens zo goed mogelijk te doorvoelen dat u genoeg waarde heeft van uzelf
● het geven van respect en waardering aan anderen, u krijgt het terug
● goede herinneringen en belevenissen gebruiken om bij het goede gevoel van uzelf te komen
● te controleren of negatieve gedachten over uzelf wel kloppen. Is het wel waar wat u denkt?

Mensen kunnen alleen dingen opnemen waar ze aan toe zijn. Verwacht niet dat het u gelijk lukt. Als het niet goed lukt, kan een coach of psycholoog u helpen om de juiste dingen aan te reiken om uw zelfwaardering verder te ontwikkelen.

Als u de zelfbeeldtest invult, ziet u hoe hoog uw zelfwaardering op dit moment is.

Geraadpleegde literatuur:
Young, J. & Klosko, J(2002). Leven in je leven. Leer de valkuilen in je leven herkennen. Lisse: Swets & Zeitlinger.
Hermans, H. (2000). Je piekert je suf. Amsterdam: Boom.

Succes en vriendelijke groet,

Karina de Groot www.psy-image.nl